Alkalmazott idegtudomány: A legjobb könyvek a dopaminról
A dopamin, más néven "boldogságmolekula", egy neurotranszmitter, amelyet számos állatban termelnek, gerincesekben és gerinctelenekben egyaránt. Ez a fenil-etil-amin alapvető szerepet játszik a mozgásban, a motivációban, a memóriában, a hangulatban, a tanulásban és a jutalmazásban. Gátlása stresszt és depressziót okozhat.
Hatásuk mindig is felkeltették a kíváncsiságot a tudományos közösségben, valamint a pszichiátriai és pszichológiai karokon. Ez több tucat esszé, szöveg és tájékoztató anyag megírásához vezetett, mind az akadémiai területről, mind az önsegítő és rózsaszín pszichológiai körökből. Ha többet szeretne megtudni, nézze meg a dopaminról szóló legjobb könyveink listáját.
A legjobb könyvek a dopaminról
Dopamin: Hogyan határozza meg egy molekula, hogy kibe szeretünk bele, kivel alszunk, kire szavazunk, és mit hoz a jövő. (2021), Daniel Z. Lieberman és Michael E. Long
Mi, emberek sok mindent megteszünk anélkül, hogy tudnánk, honnan van szükség rá: Megszállottá válunk azoknak a dolgoknak, amelyeket akarunk, csak azért, hogy megunjuk őket. Függőkké válunk.Szenvedélyesen szerelmesek leszünk, majd elveszítjük érdeklődésünket, a közösségi médiához ragaszkodva élünk, megrögzött demokraták vagy kitartó republikánusok vagyunk, fenntartjuk a reményt.
De miért történik mindez? Az előző részben leírt viselkedések a dopamin hatásának tulajdoníthatók. az agyban. Az idők kezdetén, Ez az anyag tette lehetővé őseink túlélését. Mára ez vált felelőssé függőségeinkért, viselkedésünkért és az évek során elért fejlődésünkért.
Daniel Z. Lieberman idézete
- „Albert Einstein egyszer azt mondta: „Szenvedélyes társadalmi igazságérzetem és társadalmi felelősségvállalásom mindig is furcsa ellentétben állt azzal, hogy nincs szükségem közvetlen kapcsolatra más emberekkel és emberi közösségekkel.” És "Szeretem az emberiséget, de utálom az embereket." A társadalmi igazságosság és az emberség elvont fogalmai könnyen bejöttek számomra, de a másik emberrel való találkozás konkrét tapasztalata túl nehéz volt.
- „Reggel a világ jobbításának vágya és az élvezet vágya között ébredek. – Ez megnehezíti a napom megtervezését.
A tinédzser agy: Fedezze fel, hogyan működik megérteni és támogatni őket (2022), David Bueno
Bár ez a könyv nem kifejezetten a dopaminról szól, olyan részeket tartalmaz, amelyek elmagyarázzák, hogyan hat ez az anyag az agyra, különösen a serdülőkére. David Bueno világhírű biológus és idegoktató írta. A kötet elmeséli, miért fekszenek le ilyen későn a fiatalok, ha normális, hogy mindent megkérdőjeleznek. és a stresszel, haraggal vagy szomorúsággal szembeni sebezhetőségük.
A szerző azt is elárulja, miért olyan zsúfolt a tinédzserek hálószobája, és milyen erős az agyuk, mégis olyan sebezhető. Ez az élet kényes időszaka, ahol a változás, az átalakulás és a növekedés uralkodik. Itt, A dopamin elengedhetetlen, mert segít egyensúlyban tartani bizonyos viselkedéseket, hanem a nemkívánatos viselkedések ösztönzésére is.
David Bueno idézete
- "A gyermekek túlstimulálása stresszhez vezet, és ha krónikussá válik, az agyunk ellensége."
- "Minden, amit tanulunk, formálja azt, hogy kik vagyunk és hogyan viselkedünk."
Az agyad művészetre vágyik: Hogyan alakít át minket a művészet (2024), Susan Magsamen
Az egyik olyan elem, amely leginkább kiváltja a dopamint az agyban, a művészet, de mi okozza ezt a fiziológiai választ? Ennek megtudásához el kell olvasnia Susan Magsamen akadémikus szövegét. A szerző Célja annak bemutatása, hogy a művészettel és az esztétikával való érintkezés hogyan javítja mentális és fizikai egészségünket., ami lehetővé teszi számunkra, hogy erősebb, egységesebb közösségeket építsünk.
Van egy olyan hiedelem, hogy a művészet csak szórakozás. Azonban már vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a festmény, A tánc, az építészet, a kreatív írás vagy a költészet elengedhetetlen az élethez és az emberi agy megfelelő működését. Könyvében a szerző bemutatja, hogy ha naponta negyvenöt percet szán bármilyen művészi tevékenységre, akkor csökkenthető a kortizol, a stresszhormon.
Susan Magsamen idézete
- „Keresse meg a lehetőségeket a kevésbé járt utakra. Nincsenek rossz fordulatok.
- "A legjobb utak azok, amelyek olyan kérdésekre adnak választ, amelyekre először nem is gondoltál."
A gyermek agya elmagyarázta a szülőknek (2015), Álvaro Bilbao
A program fő célja A gyermek agya elmagyarázta a szülőknek célja, hogy a gyermekek neurológiai fejlődésével kapcsolatos komplex információkat világosan, egyszerűen és gyakorlatiasan hozzáférhetővé tegye. fejezeteiben végig Bilbao lebontja azokat a fogalmakat, amelyek a szülők számára technikainak tűnhetnek, mint például az agy plaszticitása, az idegi kapcsolatok vagy a végrehajtó funkciók.
Így a mindennapi szülői nevelés hasznos eszközeivé alakulnak át. A könyv arra összpontosít, hogy az élet első hat éve döntő jelentőségű a gyermekek kognitív és érzelmi fejlődése szempontjából. Ezek alatt, az agy rendkívül képlékeny, és a pozitív és negatív tapasztalatok döntően befolyásolhatják fejlődésüket. A dopamin itt kulcsfontosságú.
Idézetek Alvaro Bilbaótól
- "Minden emberre be van programozva az autonómia és a boldogság eléréséhez szükséges késztetés."
- "Minden alkalommal, amikor időt adsz a gyerekeidnek, biztonságot adsz nekik, hogy fontosnak érzik magukat mások számára."
Az elme csalásai: Hogyan mutatják meg a varázstrükkök az agy működését (2013), Stephen L. Macknik
Egy másik elem, amely képes kiváltani a dopamint, a varázslat. Viccnek hangzik, igaz? Kiderült, hogy a meglepetés, a sokk és a csodálkozás érzései, amelyek átjárnak bennünket, amikor egy varázstrükköt nézünk, generál bennünk valamit, amit az agyunk szeret: az újdonság érzékelését. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde és Sandra Blakeslee mond valamit erről.
Meggyőződve arról, hogyan repülnek a székek, A hajlító kanalak és a dobozokban rekedt nők lenyűgözik, A phoenix-i idegtudományi laboratórium vezetői meggyőztek egy kiválasztott máguscsoportot, hogy fedjék fel titkaikat, hogy megvizsgálják azok hatását az agy működésére és az azt benépesítő anyagokra.
Stephen L. Macknik idézetek
- „A csend nem a hang hiánya, hanem a zaj. Csak akkor hallhatjuk meg azt a hangot, amely nem a fejből, hanem a szívből jön, ha megállítjuk a gondolatok áradatát, amely bombáz bennünket.
- "Amikor összezavarodottnak és elveszettnek érezzük magunkat, az azért van, mert a felfedezés, a kinyilatkoztatás küszöbén állunk. A sötétség és az összeomlás e mögött a felfedezés területe, az a tér, ahol az ember elkezd mélyen megérteni bizonyos dolgokat."
Az agy és az érzelmi intelligencia: új felfedezések (2016), Daniel Goleman
Már megállapítottuk, hogy a dopamin befolyásolja az emberi érzelmeket és hangulatokat, de mi történik, ha ez az anyag másokkal keveredik, vagy ha megszűnik az agytól való ellátása? Ezeken a témákon túl A szerző kitér arra, hogy az intelligenciáról alkotott ismereteink meglehetősen korlátozottak, nem képes az élethez hasznos készségek teljes spektrumát asszimilálni.
Az agy és az érzelmi intelligencia: új felfedezések Kutatási összefoglaló, amely az érzelmi intelligencia felhasználásától a kreativitásig, az agy optimális teljesítményén át a különböző folyamataiban, két agy kapcsolatán át a vezetés területén, az érzelmi képességek fejlesztésének módjai, ingereket kiváltó események és még sok más.
Daniel Goleman idézete
- „Szókratész tanítása: „Ismerd meg önmagad”, hogy tudatosítsd saját érzéseidet, amint azok előfordulnak, az érzelmi intelligencia sarokkövét alkotja.
- "A hosszan tartó érzelmi stressz akadályozhatja a gyermek intellektuális képességeit, és ezáltal akadályozhatja tanulási képességét."
A boldogság molekula: a szerelem, a bizalom és a jólét eredete (2012), Paul J. Zak
A dopaminhoz szorosan kapcsolódó anyag, amelyet valójában "boldogságmolekulának" is neveznek oxitocin. ezt Amikor ajándékot kapunk, kiválasztódik a véráramba, egy ölelés vagy egy kedves cselekedet tanúja, ami azt mutatja, hogy a kedvesség ragályos. Ez a szekvencia viszont ösztönzi a dopamin termelését.
Paul J. Zak könyvében arra vállalkozik, hogy feltárja a bizalom és az emberi minőség titkait, miközben megvitatja a vallást, az erkölcsi kultúrát, a nemi kérdéseket, a pszichológiát, a történelmet, az antropológiát és más, intelligens és szociális lények fejlődésével kapcsolatos témákat. Ugyanakkor a szerző bemutatja a kifejezést "Amit adsz, azt kapod."
Paul J. Zak idézetek
- „Az oxitocin a szerelem. Benned van.
- „Amikor felidézem az ARCO állomáson történt incidenst, nem a kapzsiságra emlékszem, és nem a többi halálos bűnre, amely annyira aggasztotta a filozófusokat, teológusokat (és anyámat). Azt hiszem, az őszinte segíteni akarás motiválta.
