Ha egyszer már beszéltem nektek az olvasás számos előnyéről , ma olyan hírrel jövök, amely biztosan elcsábítja azokat, akik szeretnek írni, vagy különösen azokat, akik még mindig ellenállnak annak, hogy érzelmeiket papíron fejezzék ki.
Az írás, a művészet számos más aspektusához hasonlóan, tudományosan bizonyított pszichológiai előnyökkel jár , amelyeket különféle workshopokon és kognitív terápiákon tapasztalhatunk meg , ahol a cél egyszerűen az elengedés, a feszültség oldása és a tudattalan felszabadítása, amelynek papírra és ceruzára (szinte jobban, mint egy számítógépre) van szüksége az önkifejezéshez.
Mindez anélkül, hogy megfeledkeznénk több olyan tanulmányról, amelyek új felfedezést tártak fel: az írás képes begyógyítani a fizikai sebeket . Igen, valóban...
Teljes fóliák, egészséges emberek
A spanyol esszéíró, María Zambrano egyszer azt mondta, hogy „ az írás a magány védelme, amelyben élek ”. Ez az idézet némileg tragikusnak tűnhetne, ha nem lenne az a tény, hogy a valóságban az írás cselekedete, legyen az profi író, amatőr vagy egyszerűen csak aggódó ember, felszabadít minket, és segít szembenézni azzal a mikrokozmosszal, amelyben csak mi élünk a gondolatainkkal, traumáinkkal és örömeinkkel.
És pontosan ennek a „magányosságnak” az elengedése késztetett számos szakértőt arra, hogy az írást terápiaként hirdessék, amit sokan még mindig nem hajlandók megtapasztalni, talán azért, mert félnek attól, hogy félelmeiket leírva látják látni.
Nancy P. Morgan, a washingtoni Georgetown Rákközpont különféle művészeti programjainak igazgatója kijelentette, hogy „A gondolatok leírásának kognitív folyamata nyugtató hatású. Fizikai ellazulást okozhat, csökkentheti a vérnyomást és javíthatja az alvást.”
Az írás visszatérő téma volt a rákos betegekkel folytatott különféle terápiák során is , olyan embereknél, akiknek napi húsz perc írással sikerült elszakadniuk a betegségüktől, sőt, még a saját betegségükről alkotott felfogásukat is megváltoztatniuk.
Javulást figyeltek meg HIV-fertőzött, medence- és ágyéki problémákkal, illetve ízületi gyulladással küzdő betegeknél is.
Mint sokan tudjátok, a pszichológiai hatással van a fizikaira és fordítva, tehát ha kiürítjük az elménkből az aggodalmakat egy üres lapra, az segít ellazítani az elmét, és ennek következtében javítja a test állapotát. Valójában egy új-zélandi orvospszichológus, Elizabeth Broadbent, egy " Expresszív írás és sebgyógyulás idősebb felnőtteknél " című workshopot vezetett, amelynek célja a 64 év feletti, nemrég biopszián átesett emberek összehozása volt.
A seb gyógyítására azt tanácsolták nekik, hogy naponta körülbelül húsz percet írjanak egy üres papírlapra . A traumáikról és érzéseikről író csoport 76,2%-a mutatott javulást a sebgyógyulásban, szemben a csoport 42,1%-ával, amelyik inkább elfelejtette az érzelmi részleteket.
Új pszichológusok
Nem feltétlenül szükséges, hogy a gondolataid egy bestsellerből vagy egy novellából származzanak, egyszerűen csak arra szorítkozol, hogy szavakkal fejezd ki véleményed, gondolatod vagy rutinodat, amelyben valami nem működik, mert talán az eredmény szemlélésével észrevenni, mi az. a megoldás.
Más terápiák szerint egy problémáról való írás és a történet boldog befejezésének kitalálása tudattalanul serkenti a páciens fejlődésérzetét. Más esetekben az írás gombóccá gyűrése a legjobb megoldás, ami a belső démonoktól való megszabadulást szimbolizálja.
És elgondolkodhat azon, hogy nem jobb a pszichológus kanapéján ülni? Igen. . .de nem. Bármennyire is kíváncsi, a beszélgetőpartner hiánya az írás folyamatában lehetővé teszi az alany számára, hogy mentes legyen az előítéletektől, hogy felfedje félelmeit és problémáit, függetlenül attól, hogy a terapeuta mekkora tapasztalatot inspirál; a szerep továbbra is élettelen szövetséges, kész elnyelni mindazokat a belső félelmeket. Nincs tanú, csak egy olyan lap van, amelyben érzelmileg 100% -osan levetkőzhetünk.
Az írás számos pszichológiai és fizikai előnyét csak azok tapasztalhatják meg, akik mernek egy üres lapra támaszkodni legjobb terapeutájukként. Mert a hangulatjavuláson túl az is fennáll, hogy ez az új terápia felszabadítja azt az írót, akiről korábban nem is tudtad, hogy vagy.
Nem, nem te lennél az első, aki megtörténne.
Általában terápiának írsz?