Vedd vissza az erődet: a legjobb könyvek az érzelmi függőségről

Az érzelmi függőséget úgy definiálhatjuk, mint a romantikus partnerrel szembeni rendkívüli alárendeltség állapotát, amely az érzelmi kötelék és vonzalom életben tartásának túlzottan intenzív igénye miatt következik be. Ez a páros dinamika azt jelzi, hogy a magatartást tanúsító személy alacsony önértékelése van, valamint annak lehetőségét, hogy kárt tegyen önmagában vagy másokban.

Ez a jelenség számos olyan viselkedésben is megnyilvánulhat, amelyek függőséget és kényszert tükröznek , hatalmi egyensúlyhiányt feltárva, ahol az egyik fél aránytalanul nagy hatalommal bír a másik felett – bár ez néha kölcsönös is lehet. A kérdés további tisztázása érdekében összeállítottunk egy listát az érzelmi függőségről szóló legjobb könyvekről.

A legjobb könyvek az érzelmi függőségről

Az érzelmi függőség leküzdése: hogyan lehet megakadályozni, hogy a szerelem megpróbáltatássá váljon (2019), Jorge Castelló Blasco

Amint azt az előző részekben kifejtettük, az érzelmi függőség egy olyan tendencia, amelyben az érintett személy élete a romantikus kapcsolatai körül forog, amelyek elsődleges helyet foglalnak el a világában. Általában ezek a kapcsolatok nemcsak egészségtelennek és kiegyensúlyozatlannak érződnek, hanem azok is. Ez azt jelenti, hogy az érzelmileg függő személy romantikus utazása gyötrelmes.

Bár paradoxnak tűnhet, az érintett személy nem tud menekülni ebből a helyzetből, még akkor sem, ha ismételten másképp kívánja. Könyvében a szerző mindezen problémákkal foglalkozik, és lépéseket javasol a kiegyensúlyozott és egészséges kapcsolatok kialakításához. A legjobb az egészben, hogy ezek a szavak egy széleskörű tapasztalattal rendelkező pszichológustól származnak.

idézetek Jorge Castelló Blascotól

• "Az érzelmi függőség standard formájában az a szélsőséges érzelmi szükséglet, amelyet az egyik személy a másik iránt érez különböző kapcsolatai során." (Interjú az infocop.es oldalon)

• „A kezelésnek elsősorban pszichoterápiásnak kell lennie, különösen azért, mert személyiségproblémákkal foglalkozik. A fő cél az önbecsülés növelése, a személy érzelmi helyzetének normalizálása (sőt, szükség esetén a kapcsolat felbomlását is előírhatja), valamint az érzelmi egyensúly keresése az interperszonális kapcsolatokban, különösen a párkapcsolatokban. (Interjú az infocop.es oldalon)

Nem található termék.

Hogyan lehet megtörni egy személytől való függőségét (2001), Howard M. Halpern

Néha, még akkor is, ha a romantikus kapcsolatok több fájdalmat, mint örömet okoznak, vannak olyan emberek, akik képtelenek kilépni a kapcsolatból , még a saját érdekükben sem, olyan mondatokkal tévesztve meg magukat, mint például: „Szeret engem, csak nem tudja, hogyan mutassa ki.” Ha ez a helyzet, akkor egyértelmű, hogy ezek az emberek függőséget szenvedtek valakitől, aki soha nem fogja őket boldoggá tenni.

A vitatott szerző, Howard M. Halpern, egy pszichoterapeuta, aki mélyen ismeri ezeket a problémákat, lépésről lépésre írt útmutatót, amelynek célja, hogy segítsen az olvasóknak megszabadulni a függőségtől és túlélni a szakítást . A könyv több tucat klinikai esettanulmányt tartalmaz, amelyek olyan témákat tárgyalnak, mint például a „Hogyan ismerjük fel a káros kapcsolat tüneteit” és a „Hogyan küzdjünk le a partnerünk által alkalmazott taktikák ellen, amelyekkel megtart minket”.

Howard M. Halpern idézete

• „A káros kapcsolatban maradás folyamatos személyes tragédia lehet. "Az emberek gyakran azért nem találnak kielégítő kapcsolatot, mert nem tudnak kilépni egy reménytelenül nem kielégítő kapcsolatból, és továbblépni."

• "Azokhoz az emberekhez beszélek, akik kulcsfontosságú káros kapcsolatban vannak, mint például egy szerető vagy egy férj, az általam kidolgozott elvek egyformán használhatók barátokkal, családdal, alkalmazottakkal, munkahelyekkel stb."

Nem található termék.

Szeretni vagy függni? (2010), Walter Riso

Walter Riso nemcsak az egyik legnépszerűbb pszichológus a közelmúltban, hanem szakmájának egyik legékesszólóbb előadója és népszerűsítője is. Szerinte az érzelmi elkötelezettség nem azt jelenti, hogy elveszítjük magunkat a másikban , hanem azt, hogy hozzáadjuk a másikat ahhoz a fejlődéshez, amelyet mindketten megtapasztalnak ezen a kapcsolaton keresztül. Az egészséges szerelem kettő összege, nem pedig kivonás, ahol mindenki veszít.

A múltbeli populáris kultúra azt a bizonyosságot sugallta, hogy a független szerelem lehetetlen. Szerencsére ezeket a régi narratívákat felforgatták, feltárva egy együttérzőbb módot a szeretett személlyel való kapcsolatteremtésre: a szabadságon, a közös és egyéni ízléseken, valamint a bizalomon keresztül. Walter Riso könyvében arról ír, hogyan lehet megszüntetni a pszichológiai korlátokat, hogy életben tartsuk a szerelem lángját.

Walter Riso idéz

• „Amikor a szerelem kopogtat az ajtón, viharként jön be: nem hagyhatod ki a rosszat, és csak a jót fogadhatod el. Ha azt gondolod, hogy a szerelem egyenlő a boldogsággal, akkor rossz utat választottál.

• „A hamis paradoxon: boldog idióta vagy boldogtalan bölcs megoldódik. Van egy harmadik jobb lehetőség: boldog bölcs ember, még ha felesleges is, mert nincs bölcsesség öröm nélkül.

Nem található termék.

Nők, akik túlságosan szeretnek (2019), Robin Norwood

Ezzel a könyvvel a szerző alternatívákat kínál azoknak a nőknek, akik túlságosan szeretnek, segítve őket abban, hogy megtanulják ezt a szeretetet önmagukra irányítani, hogy egészséges és boldog jövőbeli kapcsolatokat építhessenek. Megjelenése óta a könyv eladási rekordokat döntött meg, számos nő számára nélkülözhetetlen útmutatóvá vált, és világos utat kínál a káros minták megszakításához.

„Amikor a közeli barátainkkal folytatott beszélgetéseink nagy része róla, a problémáiról, gondolatairól, tetteiről és érzéseiről szól, amikor szinte minden mondatunk úgy kezdődik, hogy »őt…«, az azt jelenti, hogy túl sokat szeretünk” – mondja a szerző. Pszichológiai hátterére támaszkodva Norwood több mint harminc évet töltött azzal, hogy tanácsot adjon olyan nőknek , akik rossz okokból a rossz férfival vannak.

Robin Norwood idézetek

• "Az ember valódi elfogadása olyannak, amilyen, anélkül, hogy bátorítással, manipulációval vagy kényszerítéssel megpróbálnánk megváltoztatni, a szeretet nagyon magas formája, és legtöbbünk számára nagyon nehéz gyakorolni."

• "Mindannyian hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a szenvedés az igaz szerelem jele, hogy a szenvedés megtagadása önzés, és ha egy férfinak problémája van, egy nőnek segítenie kell neki a változásban."

Nem található termék.

Hogy mikor szeretsz túl sokat, az attól függ (2018), Silvia Congost

Ez a könyv mindenkinek szól, aki úgy érzi, hogy egy boldogtalan párkapcsolat csapdájába esett, elvesztette az irányítást az élete felett, és akinek most minden eddiginél nagyobb szüksége van arra, hogy tudja, hogyan segíthet magán. Egyértelmű, hogy egy romantikus kapcsolatban nincsenek garanciák , de vannak, akik beleesnek ezekbe a dinamikákba, amelyek végső soron csak fájdalmat és szorongást okoznak mindkét fél számára.

A legtöbb esetben az érzelmi függőségben szenvedőknek téves elképzelésük van a szerelemről , azt hiszik, hogy a szeretet egyenértékű a szenvedéssel. Ebben az értelemben a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk ezektől az elképzelésektől, az, hogy meghallgatjuk, olvassuk, és végül professzionális terápiát keresünk olyan emberekkel, mint Congost, egy elismert pszichológus, aki az érzelmi függőségre specializálódott, és sokéves klinikai tapasztalattal rendelkezik.

Silvia Congost idézete

• "Amikor egy személy megerősíti önbecsülését, hogy emlékeztesse magát arra, hogy erős és tehetséges, megérdemli, hogy boldog legyen, nyugodtnak érezze magát, és elkezd igazán elköteleződni az iránt, amit őszintén akar, akkor tapasztalja meg az igazi felszabadulást."

• „Szerelmi kudarcok nem léteznek, vannak kapcsolatok, amelyek véget érnek, ahogy az életben minden véget ér. Némelyik tovább bírja, mások kevésbé, és mindannyian megtanítanak nekünk dolgokat, mi pedig mindegyikből tanulunk.

• „Legyen bátorsága kiszolgáltatottnak lenni azokkal szemben, akikben megbízik. "Ez lehetővé teszi, hogy hitelesebb és őszintébb legyél, megerősíti a kötődésedet és megerősíti a barátságodat."

Nem található termék.

A függő szerelmek (2013), Amparo és Emilia Serra Salcedo

Ez a könyv a romantikus kapcsolatokat a súlyos érzelmi függőségben szenvedők szemszögéből vizsgálja. Egy élményközpontúbb megközelítésen keresztül a szerzők feltárják, hogyan alakulnak ki ezek a kötelékek, milyen viselkedési minták tartják fenn őket, és milyen következményekkel járnak azok életében, akik megtapasztalják őket.

A könyv a pszichológiai elméleteket valós példákkal ötvözi, lehetővé téve az olvasók számára, hogy felismerjék a saját kapcsolataikban előforduló figyelmeztető jeleket. A szerzők eszközöket is kínálnak az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb kapcsolatok kialakításához . Továbbá arra ösztönöznek, hogy átgondoljuk, hogyan közelítünk másokhoz.

Nem található termék.

Leválasztás érzéstelenítés nélkül: hogyan erősíthetjük meg az érzelmi függetlenséget (2015), Walter Riso

Ez egy alapvető könyv ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik a kötődés felnőtteknél, és mik annak okai. Ugyanakkor a szerző megadja a kulcsokat ennek az állapotnak a leküzdéséhez és ahhoz, hogy elkerüljük az újbóli beleesést , valamint megadja az olvasónak a szükséges erőforrásokat ahhoz, hogy fenntartsa egyéni szenvedélyét és vágyát saját projektjei megvalósítására anélkül, hogy partnerre támaszkodna azok elérésében.

Riso legnagyobb erőssége szinte mindig a klinikai gyakorlatából vett valós példák használata, amelyek lehetővé teszik az olvasók számára, hogy világosabb képet kapjanak a szerző összes álláspontjáról. Szakértővé vált abban, hogy – mint egy igazi pedagógus – elmagyarázza a kötődés összes kockázatát és a kezelésük legjobb módjait. Ebben a könyvben a pszichológus arra ösztönzi az olvasókat, hogy támogassák az érzelmi függetlenséget.

Nem található termék.