Vedd vissza az erődet: a legjobb könyvek az érzelmi függőségről
Az érzelmi függőséget úgy definiálhatjuk, mint a romantikus partnerrel szembeni rendkívüli alárendeltség állapotát, amely az érzelmi kötelék és vonzalom életben tartásának túlzottan intenzív igénye miatt következik be. Ez a páros dinamika azt jelzi, hogy a magatartást tanúsító személy alacsony önértékelése van, valamint annak lehetőségét, hogy kárt tegyen önmagában vagy másokban.
is, Ez a jelenség a függőséget és a kényszert tükröző magatartások sorozatában nyilvánulhat meg., amely a szerepek aszimmetriáját mutatja, ahol az egyik félnek aránytalan hatalma van a másik felett – bár lehetséges, hogy ez kölcsönössé válik. A kérdés további tisztázása érdekében összeállítottunk egy listát az érzelmi függőségről szóló legjobb könyvekkel
A legjobb könyvek az érzelmi függőségről
Az érzelmi függőség leküzdése: hogyan lehet megakadályozni, hogy a szerelem megpróbáltatássá váljon (2019), Jorge Castelló Blasco
Amint azt az előző részekben kifejtettük, az érzelmi függőség olyan tendencia, amelyben az érintett egyén élete kapcsolatai körül forog, ezek elsődleges helyet foglalnak el az univerzumában. Általában ezek a kapcsolatok nemcsak egészségtelennek és kiegyensúlyozatlannak érzik magukat, hanem azok is. Ez azt jelenti, hogy az érzelmi eltartott szerelmi élete mártíromság.
Bár ez paradox, az érintett személy nem hagyhatja abba, hogy ebben a helyzetben legyen, még akkor sem, ha ismételten szeretné. Könyvében a szerző mindezekkel a kérdésekkel foglalkozik, ill lépésekkel szolgál, hogy kiegyensúlyozott és egészséges érzelmi kapcsolatokat alakítsunk ki. A legjobb az egészben, hogy a szavak a tapasztalt pszichológus e szakma gyakorlásában.
idézetek Jorge Castelló Blascotól
-
"Az érzelmi függőség standard formájában az a szélsőséges érzelmi szükséglet, amelyet az egyik személy a másik iránt érez különböző kapcsolatai során." (Interjú az infocop.es oldalon)
-
„A kezelésnek elsősorban pszichoterápiásnak kell lennie, különösen azért, mert személyiségproblémákkal foglalkozik. A fő cél az önbecsülés növelése, a személy érzelmi helyzetének normalizálása (sőt, szükség esetén a kapcsolat felbomlását is előírhatja), valamint az érzelmi egyensúly keresése az interperszonális kapcsolatokban, különösen a párkapcsolatokban. (Interjú az infocop.es oldalon)
Hogyan lehet megtörni egy személytől való függőségét (2001), Howard M. Halpern
Néha még akkor is, ha a szerelmi kapcsolatok több fájdalmat okoznak, mint örömet, Vannak emberek, akik nem képesek feladni a köteléket, még csak nem is a saját érdekükben, olyan mondatokkal áltatják magukat, mint "Igen, szeret engem, az a helyzet, hogy nem tudja, hogyan mutassa ki." Ha igen, akkor nyilvánvaló, hogy a szóban forgó alanyok rabjai valakinek, aki soha nem fogja őket boldoggá tenni.
Az ellentmondásos szerző, Howard M. Halpern, egy pszichoterapeuta, aki nagyon is tisztában van ezekkel az igényekkel, írta Lépésről lépésre szóló útmutató, amelynek célja, hogy segítsen az olvasóknak megszabadulni a függőségtől és túlélni a szakítást. A kötet több tucat klinikai tanúvallomást tartalmaz ezekre a kérdésekre: „Hogyan ismerjük fel a káros kapcsolat tüneteit” és „Hogyan harcoljunk a partnerünk által bevett trükkök ellen, hogy megtartsanak téged”.
Howard M. Halpern idézete
-
„A káros kapcsolatban maradás folyamatos személyes tragédia lehet. "Az emberek gyakran azért nem találnak kielégítő kapcsolatot, mert nem tudnak kilépni egy reménytelenül nem kielégítő kapcsolatból, és továbblépni."
-
"Azokhoz az emberekhez beszélek, akik kulcsfontosságú káros kapcsolatban vannak, mint például egy szerető vagy egy férj, az általam kidolgozott elvek egyformán használhatók barátokkal, családdal, alkalmazottakkal, munkahelyekkel stb."
Szeretni vagy függni? (2010), Walter Riso
Walter Riso nemcsak az utóbbi idők egyik legnépszerűbb pszichológusa, hanem szakmájának egyik legbeszédesebb beszélgetőtársa és terjesztője is. Elmondása szerint Érzelmi szinten odaadni önmagát nem jelenti azt, hogy elveszítjük önmagunkat a másikban., hanem egy másik személyt hozzáadni ahhoz a növekedéshez, amely ennek a köteléknek köszönhetően mindketten részesülni fognak. Az egészséges szerelem kettő összeadása, nem pedig kivonás, ahol mindenki veszít.
A múltkori populáris kultúra elhagyta azt a bizonyosságot, hogy nem lehet önállóan szeretni. Szerencsére a régi beszédeket felforgatták, hogy meglássuk a szeretett személlyel való egyesülés kedvesebb módját: szabadságon, egyéni és közös ízlésen, valamint bizalomon keresztül. könyvében, Walter Riso arról beszél, hogyan lehet felszámolni a pszichológiai kötelékeket, hogy a szerelem tüze életben maradjon.
Walter Riso idéz
-
„Amikor a szerelem kopogtat az ajtón, viharként jön be: nem hagyhatod ki a rosszat, és csak a jót fogadhatod el. Ha azt gondolod, hogy a szerelem egyenlő a boldogsággal, akkor rossz utat választottál.
-
„A hamis paradoxon: boldog idióta vagy boldogtalan bölcs megoldódik. Van egy harmadik jobb lehetőség: boldog bölcs ember, még ha felesleges is, mert nincs bölcsesség öröm nélkül.
Nők, akik túlságosan szeretnek (2019), Robin Norwood
Ezen a könyvön keresztül A szerző alternatívákat kínál, hogy azok a nők, akik túlságosan szeretnek, megtanulják ezt a szeretetet maguk felé irányítani, egészséges és boldog jövőbeli kapcsolatok kialakítása érdekében. Megjelenése óta a szöveg eladási rekordokat döntött meg, sok nő számára vált útmutatóvá, és világos útmutatást ad a káros minták megtörésére.
„Amikor a közeli barátainkkal a legtöbb beszélgetésünk róla, problémáiról, elképzeléseiről, cselekedeteiről és érzéseiről szól, amikor szinte minden mondatunk azzal kezdődik, hogy „ő…”, akkor az az, hogy túlságosan szeretünk” – mondja az író. Norwood több mint harminc éve ad tanácsot nőknek, rossz okokból, rossz pasival vannak.
Robin Norwood idézetek
-
"Az ember valódi elfogadása olyannak, amilyen, anélkül, hogy bátorítással, manipulációval vagy kényszerítéssel megpróbálnánk megváltoztatni, a szeretet nagyon magas formája, és legtöbbünk számára nagyon nehéz gyakorolni."
-
"Mindannyian hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a szenvedés az igaz szerelem jele, hogy a szenvedés megtagadása önzés, és ha egy férfinak problémája van, egy nőnek segítenie kell neki a változásban."
Hogy mikor szeretsz túl sokat, az attól függ (2018), Silvia Congost
Ez a könyv mindazok számára készült, akik úgy érzik, csapdába esnek egy olyan kapcsolatban, amely nem teszi őket boldoggá, akik elvesztették életük irányítását, és most minden eddiginél jobban szükségük van arra, hogy tudjanak, hogyan segíthetnek magukon. Nyilvánvaló, hogy egy szeretetteljes kapcsolatban nincs garancia, de vannak, akik kiakadnak ezeken a dinamikákon, amelyek végül csak fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak mindkét félnek.
A legtöbb esetben Az érzelmi függőségben szenvedőknek tévhitük van a szerelemről, hisz abban, hogy a szeretet egyenlő a szenvedéssel. Ebben az értelemben a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk ezektől a gondolatoktól, ha hallgatunk, olvasunk, és végül professzionális terápiára járunk olyan emberekkel, mint Congost, aki az érzelmi függőségekkel foglalkozó pszichológus, aki több éves klinikai konzultációs tapasztalattal rendelkezik.
Silvia Congost idézete
-
"Amikor egy személy megerősíti önbecsülését, hogy emlékeztesse magát arra, hogy erős és tehetséges, megérdemli, hogy boldog legyen, nyugodtnak érezze magát, és elkezd igazán elköteleződni az iránt, amit őszintén akar, akkor tapasztalja meg az igazi felszabadulást."
-
„Szerelmi kudarcok nem léteznek, vannak kapcsolatok, amelyek véget érnek, ahogy az életben minden véget ér. Némelyik tovább bírja, mások kevésbé, és mindannyian megtanítanak nekünk dolgokat, mi pedig mindegyikből tanulunk.
-
„Legyen bátorsága kiszolgáltatottnak lenni azokkal szemben, akikben megbízik. "Ez lehetővé teszi, hogy hitelesebb és őszintébb legyél, megerősíti a kötődésedet és megerősíti a barátságodat."
A függő szerelmek (2013), Amparo és Emilia Serra Salcedo
Ez egy olyan könyv, amely a romantikus kapcsolatokat vizsgálja olyan emberek szemszögéből, akik súlyos érzelmi függőségben szenvednek. A tapasztalatihoz közelebbi megközelítés révén, A szerzők azt vizsgálják, hogyan alakulhatnak ki ezek a kapcsolatok, az ezeket fenntartó magatartásminták és azok a következmények, amelyek az ezeket átélők életében felszabadulnak.
A mű a pszichológiai elmélet és a valós példák ötvözete, amely lehetővé teszi a potenciális olvasó számára, hogy saját érzelmi kapcsolataiban felismerje a figyelmeztető jeleket. Az írók is eszközöket kínál az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb kapcsolatok előmozdításához. Hasonlóképpen arra kérnek bennünket, hogy gondolkodjunk el azon, ahogyan másokhoz viszonyulunk.
Leválasztás érzéstelenítés nélkül: hogyan erősíthetjük meg az érzelmi függetlenséget (2015), Walter Riso
Ez egy alapvető könyv ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik a kötődés felnőtteknél, és mi az oka annak. Egy időben, A szerző megadja nekünk a kulcsokat, hogy legyőzzük ezt az állapotot, és ne essünk újra bele., amellett, hogy biztosítja az olvasó számára a szükséges erőforrásokat egyéni szenvedélyének és saját projektjeik megvalósítására irányuló vágyának fenntartásához anélkül, hogy partnerüktől függne azok elérése.
Riso-ban szinte mindig az a legjobb, hogy a klinikai konzultációból származó valós példákkal dolgozik, és ez lehetővé teszi az olvasók számára, hogy jobban megértsék a szerző minden hivatkozását, aki szakértővé vált a kötődés minden kockázatának és a vele való szembenézésnek – mint egy pedagógus – magyarázatában. Ebben a könyvben A pszichológus az érzelmi függetlenség védelmére hív fel bennünket.
