Utak a fényhez: A legjobb könyvek a depresszióról
A depresszió olyan betegség, amelyet tartós szomorúság és érdeklődés hiánya jellemez az olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban az egyén mindennapi életének részét képezték, valamint a napi feladatok elvégzésének képtelensége, mint például az alvás, az étkezés vagy a tanulás. Ezt a betegséget számos biológiai, genetikai és pszichológiai tényező okozhatja, és különböző formákban jelentkezik.
A legtöbb ember a depressziót a szomorúság állapotával hozza összefüggésbe, de Ez a betegség sokkal többet érint, mint egy érzelem kifejezését. Hasonlóképpen, nem minden depressziós ember tapasztalja ugyanazokat a tüneteket. Ha mélyebben szeretne elmélyülni ebben a témában, tekintse meg a legjobb depresszióval foglalkozó könyveink listáját.
Ezek a valaha írt legjobb könyvek a depresszióról
Az elme gyulladása: radikálisan új módszer a depresszió leküzdésére (2023), Edward Bullmore
Ez a könyv, amelyet Fernando Borrajo fordított spanyolra, a jelen pillanat egyik legtöbbet idézett tudósának: Edward Bullmore pszichiáternek a vízióját mutatja be, aki egy másik módszert javasol a depresszió megértésére, valamint a betegségnek az agygyulladással való kapcsolatát. A híres tudós megismételte, hogy A technológia fejlődése ellenére a pszichiátria továbbra is ugyanazokat a diagnózisokat és kezeléseket kínálja a betegeknek. depresszióban szenvedő betegek.
Ebben az értelemben a szintén Cambridge-i Egyetem professzora egy kutatásokon alapuló forradalmi elméletet javasol: A mentális problémák az immunrendszerben gyökerezhetnek. A szerző betekintést nyújt abba, hogyan működik együtt az agy és a test többi része, hogy segítsen az embereknek megbirkózni az egyre ellenségesebb világgal.
Edward Bullmore idézetek
- "Sokkal fontosabb, hogy miután elkezdtük feltérképezni a testtől az immunrendszeren keresztül az agyhoz és az elméhez vezető utat, képesek legyünk teljesen új módszereket találni a mentális egészségi rendellenességek kezelésére."
- "Ha a következő pénzügyi év elején teljesen meg tudnánk gyógyítani az Egyesült Királyságban tapasztalható depressziót, az nagyjából annyit jelentene, mintha 4%-kal növelnénk a GDP-t..."
- "Különösen számunkra lehetőséget ad arra, hogy másként gondolkodjunk az immunrendszer, az agy, a viselkedés és a hangulat közötti kapcsolatokról."
Viszlát depresszió (2006), Enrique Rojas
Ez a könyv egy lépésről lépésre bemutatott útmutató, amely segít a betegeknek felismerni és megbirkózni a depresszióval. A kötet egyik legbeszédesebb mondata így hangzik: "Aki nem szenvedett el autentikus depressziót, nem is tudja igazán, mi a szomorúság." Ezt követően a pszichiáter és a Spanyol Pszichiátriai Kutatóintézet igazgatója század legnagyobb pestisének tartásával foglalkozik.
Az ókorban a depressziót az őrület vagy a démoni megszállottság szinonimájaként tekintették.. Később, a tudomány fejlődésével kezdték tévesen melankóliának diagnosztizálni, és később az egyénnél különböző szinten előforduló jelek és tünetek kompendiumává vált. Ezekkel és más aktuálisabb esetekkel foglalkozik Rojas könyvében.
Idézetek Enrique Rojastól
- "Nagyon fontos, hogy az intimitás bizalmas érzését több lakat is megpecsételje, hiszen ez ad nagy szilárdságot a kapcsolatnak."
- „Az érettség a vágyak kontrollálása és a kielégülés késleltetése. Ha nem hagyjuk magunkat elragadni az első késztetéseinktől, akkor átvesszük életünk irányítását, és élvezni fogjuk az igazi szabadságot.
- „A diplomácia balkéz, ügyességi ügyesség, emberi kapcsolatok mesterkéltsége, sajátir faire, udvariasság, tapintat, tudás, hogyan kell időben elhallgatni, és tudjuk, mikor kell beszélni...”.
Szeresd önmagad, és sokat: útmutató, hogy jól érezd magad és élj teljesebb kapcsolatokat (2022), Noemí Seva
A romantikus kapcsolatok felbomlása depresszív állapotot is generálhat egy érzelmileg sebezhető emberben. Emiatt a szerző, Noemí Seva azt kutatja, hogyan adhatsz értéket önmagadnak, hogy nyugodtabb és biztonságosabb kapcsolatokat élhess meg. Ebben a könyvben az alapvető tényező az önbecsülés, egy introspektív utazáson keresztül elemzett konstrukció.
A szerző azt javasolja olvasóinak – különösen a nőknek –, hogy hallgassanak önmagukra, és helyezzék előtérbe magukat, hogy nyugodtnak és nyugodtnak érezzék magukat önmagukkal, és fedezzék fel, hogyan élvezhetik az érzelmi kapcsolatokat anélkül, hogy elveszítenék középpontjukat. Egy olyan világban, ahol a szerelem a depresszió egyik fő tengelyévé vált, A Seva szinte frissítő szöveget ad, amelyet a jövőbeni csalódások elkerülésére terveztek.
Noémi Seva mondatai
- "Amikor szingli vagy, többé-kevésbé szereted az életed, és jól érzed magad, de abban a pillanatban, amikor párkapcsolatba kerülsz, és egyre bensőségesebb kapcsolatot kezdesz érezni azzal a személlyel, a bizonytalanság aktiválódik, úgy érzed, nem elég, kételkedsz magadban, és úgy kell érezned magad, hogy kiválasztottak, hogy értékesnek érezd magad."
- „Mindannyian azt akarjuk, hogy tetszenek, én is. De ami akkor történik, amikor tetszeni akarunk, az meghaladja a saját jólétünket. Amikor örömet akarunk szerezni, az egyetlen dolog, amit arra törekszünk, hogy fedezzük mások szükségleteit, de nem a miénket.
Mérgező pozitivitás: igazi boldogság a #goodvibes megszállottja világában (2023), Whitney Goodman
A "toxikus pozitivitás" egy köznyelvi kifejezés, amely népszerűvé vált a közösségi hálózatokon. Ez egy olyan jelenséget ír le, amelyben a tartalomkészítők és általában az emberek igyekeznek azt a benyomást kelteni, hogy mindig boldogok és gondtalanok, vagy ennek hiányában hamis jó közérzetet keltenek követőikben, amelyet az emberek sok siker nélkül próbálnak utánozni.
Ez a tendencia nagy aggodalmat keltett a pszichológusok és pszichiáterek globális közösségeiben, akik a mentális zavarok, köztük a depresszió táptalajaként tekintenek rá. könyvében, Goodman a boldogság fogalmával foglalkozik, hogy mennyire egészséges ezt keresni, és amikor ez a mindenáron boldog lenni akaró hozzáállás depresszív állapotokhoz vezethet.
Whitney Goodman idézetek
- "A mérgező pozitivitás egy kulturális erő, amely megerősíti: "Ha hiszel benne, akkor elérheted!" "Az egyetlen dolog, ami elzárja az utad, te vagy!" "A siker kulcsa a pozitív gondolkodás!" "Ha egészséges akarsz lenni, akkor pozitívnak kell lenned!" "Isten soha nem ad többet, mint amennyit elbírsz!"
- „A mérgező pozitivitás miatt egyedül és elszakadva érezzük magunkat. Megakadályoz minket a kommunikációban. Elfojtja a kreativitást és a változást. Csendesítsd az embereket. A dolgokat „boldogságkeltő” és „boldogság-megelőző” címkével kell ellátni.
A régi útitárs: harminc éve küzdöttem a depresszióval (2021), Anxo Lugilde
Ez a könyv Anxo Lugilde, egy újságíró krónikája, aki egészen fiatal korától kezdve küzdött a depresszió ellen. 2020-ban, amikor a világot felhígította a járvány, a szerző megjelent a rádióban, és brutális őszinteséggel és iróniával beszélt legszemélyesebb küzdelmeiről. Később, előadását cikkté alakították át La Vanguardia, és egy évvel később az egész világ megismeri őt a könyvéből.
Anxo Lugilde ezt a szöveget annak a cipőjéből írja, aki túlélte a létezést, miközben megküzdött a legrosszabb csatákkal: egy a saját teste ellen. A régi társ emlékeztet arra, hogy bárki, bármilyen környezetben, társadalmi helyzetétől függetlenül szenvedhet ebben a betegségben. Ezen kívül A kötet kísérő- és komfortzónaként szolgál.
Anxo Lugilde idézete
- "Depresszióban az agyad ellened dolgozik."
- "A társadalom stigmával és félreértésekkel súlyosbítja a depressziót."
- "Szerettem volna véget vetni annak a megbélyegzésnek, ami ezt a betegséget övezi: hogy lusta, hogy elég megváltoztatni az életedet, hogy ez rajtad múlik... mindez rengeteg kárt okoz."
A depresszióval szemben (1995), írta: Juan Antonio Vallejo-Nágera
En A depresszióval szemben, Juan Antonio Vallejo Nágera pszichiáter és népszerűsítő alapos, világos és együttérző pillantást ad a történelem egyik leggyakoribb és gyakran félreértett mentális zavarára: a depresszióra. A szerző a megszokott, hozzáférhető nyelvezetén keresztül Példákat ad nekünk, amelyek demisztifikálják ezt a betegséget, eltávolítva azt az előítéletektől és megbélyegzésektől, amelyek általában körülveszik.
A könyv feltárja biológiai, pszichológiai és társadalmi okait, miközben végigvezeti az olvasót tünetein és következményein. Vallejo Nágera nemcsak klinikai megközelítésből elemzi a depressziót, hanem forrásokat is kínál, hogy a betegségben szenvedők magukon segíthessenek. Egyenértékű, Ugyanezek az eszközök hasznosak lehetnek a barátok és a család számáraNos, ezekben az esetekben a támogatás elengedhetetlen.
- "Sok szempontból a gyermekkor életünk legfontosabb időszaka, amikor formálódik személyiségünk, és lerakják jövőbeli társas viselkedésünk alapjait."
- „A szerelem egy prizma, amely a lélek fényét különböző színekre bontja. A vonzalom fehérje a féltékenység ibolyájává változik, a rosszindulatú zavarodottság vörösévé.
- "...a depresszió egyik keserűsége, hogy eltörli a remény gondolatát és érzéseit."
- „A depressziósok szenvedése szörnyű, és semmi máshoz nem hasonlítható. Közülünk, akik nem szenvedtünk depresszióban, hiányoznak a szubjektív viszonyítási pontok a megértéshez.
